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室内运动方式有哪些

原创 2020-11-18 18:40:48

室内运动方式有毛巾深蹲、力量跳跃、挺进步行等,毛巾深蹲需要两脚站立和肩膀同宽,然后脚尖略微向外,力量跳跃则是两脚以肩距前后分开,后脚轻轻向上挑起,而挺步向前是把右脚向前迈进然后放低右膝盖,左脚迈向前方,然后重复此动作。

室内有什么运动方法

1、毛巾深蹲

室内运动方式有毛巾深蹲,两脚站立保持和肩膀同宽,脚尖略微向外倾,双手拿个毛巾举过头,然后重复做深蹲动作,要注意膝盖不能超过脚趾所在水平线,经常练习能够收紧臀部,还有益养心肺的效果。

2、力量跳跃

室内运动方式有力量跳跃,此动作是可以塑造下身曲线而且比较简单实施的运动方式,需要先将两脚以肩距前后分开站立,后脚笔直伸展,然后在前脚弯曲抬起时后脚轻轻地向上跳跃,重复此动作即可。

3、挺进步行

室内运动方式有挺进步行,需要将左脚向前迈步然后逐渐放低右膝盖,一直到膝盖基本上和地面接触,然后左膝盖和身体呈90°,把重心压向左脚,再站起来将右脚迈向前方,重复此动作有利于瘦身

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