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内功怎么练,气功入门修炼方法(详细教程分享)

原创 2023-04-14 17:51:08

内功在古时又被称为气功,它的叫法非常多,基本原理就是通过呼吸吐纳来滋养身体,习武之人通过修炼内功能起到强身健体的效果,那么内功怎么练呢?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

内功怎么练

1.呼吸方法

呼吸方法较为多样,一般有:

自然呼吸:又叫做胸腹式呼吸,它和正常呼吸并无差别。

顺腹式呼吸法:和自然呼吸法之间有所差异,在吸气的过程中需要略微将腹部鼓起,到呼气时就略微收腹 。

吃气:也就是使用嘴巴吸气,通常需要牙齿虚合,然后通过龄缝吸气,但这种呼吸法需要注意时节,尤其是冬天,人不能持续吸入大量寒气,其次吃气应该要慢。

吞气:在经过吃气后,把吸入的气与口水一起像是吞咽硬物一般吞人腹中。

2.养气技巧

养气要让自己处于盘坐状态,全身保持放松,双眼微闭,舌尖则抵住上颚,手掌的掌心相叠并内盖于小腹上,呼吸从自然呼吸慢慢开始过渡,具体时间以个人情况来判断,需要保持自然,精神保持集中,培养后天的真元之气。

3.罗汉抱肚

保持自然站立,全身呈放松状态,吃气时,双手杖贴胸轻柔按摩到小腹位置,奇气归丹田,吃气后吞气,想象着将气吞入到了丹田中,双手相叠在小腹上,吞气后闭气大概8-10秒左右,用鼻子将气缓缓呼出,重复此举49次。

4.大鹏展翅

腰带扎紧腰部平脐,用马步站立,做逆腹式吸气,双手掌心向上,平举到两侧和肩膀齐平,吸气满后,用鼻子喷气,小腹部外鼓借此震荡丹田,脚趾抓地,双掌用力平砍在胸前,协调好全身,随后保持轻松,用鼻子呼出剩下的气,姿势保持不变。

5.金刚怒目

左手握拳并手于左腰部位,右手掌根贴合于右腰部位,全身用力,咬牙,右手贴右腰推至腹前不停,掌心向内并指向头顶,头部用力微颤,等到指尖插到前额位置时刚好气满,略微用力闭2秒钟,随后全身放松。

6.注意事项

呼气时要保持放松状态,因为过程中需要使用力量,体力消耗大可以休息,但最好不要超过1分钟,坚持锻炼,能够提高硬气功的功能,养和练相辅相成,不能只偏向于一门,但是两者无法同时进行修炼,因此最好定时分开练习。

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