内功怎么练，气功入门修炼方法(详细教程分享)

内功在古时又被称为气功，它的叫法非常多，基本原理就是通过呼吸吐纳来滋养身体，习武之人通过修炼内功能起到强身健体的效果，那么内功怎么练呢?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

内功怎么练

1.呼吸方法

呼吸方法较为多样，一般有：

自然呼吸：又叫做胸腹式呼吸，它和正常呼吸并无差别。

顺腹式呼吸法：和自然呼吸法之间有所差异，在吸气的过程中需要略微将腹部鼓起，到呼气时就略微收腹 。

吃气：也就是使用嘴巴吸气，通常需要牙齿虚合，然后通过龄缝吸气，但这种呼吸法需要注意时节，尤其是冬天，人不能持续吸入大量寒气，其次吃气应该要慢。

吞气：在经过吃气后，把吸入的气与口水一起像是吞咽硬物一般吞人腹中。

2.养气技巧

养气要让自己处于盘坐状态，全身保持放松，双眼微闭，舌尖则抵住上颚，手掌的掌心相叠并内盖于小腹上，呼吸从自然呼吸慢慢开始过渡，具体时间以个人情况来判断，需要保持自然，精神保持集中，培养后天的真元之气。

3.罗汉抱肚

保持自然站立，全身呈放松状态，吃气时，双手杖贴胸轻柔按摩到小腹位置，奇气归丹田，吃气后吞气，想象着将气吞入到了丹田中，双手相叠在小腹上，吞气后闭气大概8-10秒左右，用鼻子将气缓缓呼出，重复此举49次。

4.大鹏展翅

腰带扎紧腰部平脐，用马步站立，做逆腹式吸气，双手掌心向上，平举到两侧和肩膀齐平，吸气满后，用鼻子喷气，小腹部外鼓借此震荡丹田，脚趾抓地，双掌用力平砍在胸前，协调好全身，随后保持轻松，用鼻子呼出剩下的气，姿势保持不变。

5.金刚怒目

左手握拳并手于左腰部位，右手掌根贴合于右腰部位，全身用力，咬牙，右手贴右腰推至腹前不停，掌心向内并指向头顶，头部用力微颤，等到指尖插到前额位置时刚好气满，略微用力闭2秒钟，随后全身放松。

6.注意事项

呼气时要保持放松状态，因为过程中需要使用力量，体力消耗大可以休息，但最好不要超过1分钟，坚持锻炼，能够提高硬气功的功能，养和练相辅相成，不能只偏向于一门，但是两者无法同时进行修炼，因此最好定时分开练习。