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有氧运动有哪些

原创 2020-11-18 18:41:44

有氧运动有健身操、跑步、踢毽子等。健身操结合了体操、舞蹈、歌曲为一体的体育运动,有助于营造身型,跑步则能够很好的锻炼人体的肺部功能,而踢毽子属于民俗体育竞赛,能够消耗人体脂肪,适度运动有利于活动筋骨。

有氧运动有什么方式

1、健身操

有氧运动有健身操。健身操是结合了体操、民族、歌曲舞蹈为一体的体育运动,不可以在户外开展,在房间里也可以进行,适量运动有利于增强人体身体素质、营造身型,是比较常见的一种有氧运动。

2、跑步

有氧运动有跑步,跑步能够很好的锻练人体的肺部功能,在户外或者健身会进行,但是每次运动需要30分钟以上才会有一定的效果,运动强度相对较大,适量运动有利于人体的身心健康。

3、踢毽子

有氧运动有踢毽子,它属于传统的民俗体育竞赛,运动量比较大,能够促进人体脂肪的耗费,适度运动可以较好的活动筋骨,另外,踢毽子还有一定瘦身减肥的效果,对人体的身心健康也非常有益。

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